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發泄情緒的方法有哪些?

    發布時間:2018-12-20 15:22:51    編輯:養生在線    來源:養生在線   
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發泄情緒的方法有哪些?我們身邊每個人都會有心情不好的時候,當一個人心情不好或者憤怒的時候,把自己的這些情緒發泄出來就會好很多,但有些人不知道怎么樣發泄自己的情緒,究竟有情緒該怎樣發泄呢?下面就來支個招。

發泄情緒的方法有哪些?

你的壞情緒是怎樣發泄出來的呢?有關調查顯示,我們生活中有些人不開心了會通過唱歌的方式或者購物的方式將自己的方面情緒發泄出來,其實人發泄情緒的方法非常簡單,我們一起來看看吧。

這些方法來發泄情緒

1、嚎啕大哭

當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來,嚎啕大哭可以緩解壓力,發泄情緒,哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。

2、深呼吸

當自己不開心的時候也要學會適度的放松自己,深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法,深呼吸可以很好的放松情緒,減輕壓力。

3、幽默

幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。

4、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力,起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己,釋放出自己心里的壓力。

發泄情緒的方法有哪些?

5、游戲宣泄

通過玩游戲也可以很好的轉移注意力,起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小游戲,不去想這些不愉快的事情。

6、安慰

當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

發泄情緒的方法有哪些?

7、運動宣泄

心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通過運動可以提高人的精氣神,也可以很好發泄情緒。

8、語言調節

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

9、自我鼓勵

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

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